O Método Matriz é um programa estruturado de preparação neuroemocional para o parto, realizado ao longo de várias sessões.

Cada sessão tem um objetivo específico e trabalha competências emocionais e físicas que permitem à mulher manter estabilidade, controlo interno e confiança durante o trabalho de parto.

O treino é progressivo, permitindo que o corpo e a mente aprendam a responder à intensidade de forma organizada.

O acompanhamento é composto por várias sessões, cada uma com um foco específico:

• Regulação emocional e redução do medo

• Treino de respiração e relaxamento

• Criação de uma âncora de controlo interno

• Simulação de contrações

• Treino para lidar com mudanças no plano de parto

• Preparação do companheiro

• Integração emocional após o parto

As sessões são realizadas de forma progressiva, permitindo que a confiança seja construída passo a passo.

As sessões são realizadas individualmente e adaptadas a cada grávida.

Durante o acompanhamento são utilizadas técnicas de regulação emocional, visualização guiada, treino corporal e trabalho com respostas automáticas associadas ao medo ou à ansiedade.

O objetivo é que a mulher não apenas compreenda o processo, mas que sinta no corpo a capacidade de se manter estável mesmo perante intensidade.

O método é indicado para grávidas que:

• sentem medo do parto

• têm ansiedade durante a gravidez

• tiveram uma experiência anterior difícil

• têm receio da dor ou de perder o controlo

• querem sentir-se mais preparadas emocionalmente

• desejam viver o parto com mais confiança e estabilidade

O acompanhamento pode ser iniciado em qualquer fase da gravidez, sendo ideal começar no segundo trimestre, para que o treino possa ser feito com tempo e sem pressa antes das últimas semanas.